Hinweis: Über Trauma zu lesen kann Überlebende von Trauma triggern.
Wenn du es in der Kindheit mit Narzissmus zu tun hattest, wurdest du traumatisiert. Welch enorme Folgen das auf dein gesamtes Leben hat, ist dir als Überlebende/r wahrscheinlich nicht bewusst.
- Vielleicht hast du in deinem Leben einfach schon immer das Gefühl irgendwie „falsch“ oder komisch zu sein?
- Vielleicht war dein Leben schon immer irgendwie anstrengend?
- Vielleicht hast du schon Psychotherapie gemacht, was aber nur bedingt geholfen hat?
- Vielleicht erinnerst du dich nicht an deine Kindheit oder nur sehr bruchstückhaft?
- Vielleicht hast du zahlreiche Symptome, die du nicht mit deiner Traumatisierung in Verbindung bringst?
Symptome deines Traumas können sein (vgl. Fisher, 2021):
- Depression
- Reizbarkeit
- Eingeschränkte Konzentrationsfähigkeit
- Betäubung / Gefühllosigkeit
- Verlust an Interesse
- Schlafstörungen
- Emotionale Überforderung / Überwältigung
- Hoffnungslosigkeit
- Scham und Gefühl von Wertlosigkeit
- Wenige oder keine Erinnerungen
- Albträume / Flashbacks
- Hyperwachsamkeit / Misstrauen
- Angst / Panikattacken
- Chronischer Schmerz
- Substanzmissbrauch / Essstörung
- Unwirklichkeitsgefühl / Gefühl außerhalb des eigenen Körpers zu sein
- Selbstschädigendes Verhalten
- Verlust deines Identitätsgefühls
Überlebende von Narzissmus haben keine Erinnerungen. Sie haben Symptome (vgl. Fisher, 2021).
Ohne dir dessen bewusst zu sein, erlebst du Flashbacks in die überwältigenden Gefühle und Körperreaktionen deiner Kindheit, als du traumatisiert wurdest. Durch äußere oder innere Reize schaltet dein präfrontaler Kortex regelmäßig ab. Die wichtigsten Funktionen dieser Gehirnregion sind: Handlungsplanung, Affektkontrolle, soziales Handeln, Initiative, Entscheidungsfindung, Konzentration, komplexe Planungen, kombinatorisches Denken, Aspekte des Kurz- und Langzeitgedächtnisses.
In emotionalen Flashbacks kannst du nicht klar denken, denn andere Gehirnregionen (limbisches System) übernehmen mit starken Gefühlen und Impulsen das Kommando. Probleme, die du in nicht getriggertem Zustand gut bewältigen kannst, erscheinen dir auf einmal unüberwindbar. Dein Körper und dein Nervensystem sind in Alarmbereitschaft.
Über dein Trauma aus der Kindheit zu sprechen kann unter Umständen kontraproduktiv sein, da dein präfrontaler Kortex auch für Sprache verantwortlich ist. Als Überlebende/r hast du keinen sprachlichen Zugang zu deinen Erlebnissen. Du erlebst sie aber auf emotionaler und körperlicher Ebene schon dein ganzes Leben lang in Dauerschleife.
Hilfestellung
- Lerne zu erkennen, wenn du einen emotionalen Flashback hast.
- Während eines emotionalen Flashback sage dir: „Ich habe einen Flashback. Es fühlt sich genauso bedrohlich an wie in meiner Kindheit. Ich bin aber nicht wirklich in Gefahr.“
- Bringe dich an einen Ort, an dem du dich sicher fühlst und spreche beruhigend mit dir bzw. mit deinem traumatisierten inneren Kind.
- Tue grundsätzlich alles, was dein Nervensystem beruhigt und vermeide möglichst alles, was dein Nervensystem in Übererregung versetzt.
Buchempfehlung (beinhaltet weitere ganz konkrete Hilfestellungen)
Walker, P. (2019). Posttraumatische Belastungsstörung-Vom Überleben zu neuem Leben: Ein praktischer Ratgeber zur Überwindung von Kindheitstraumata. Unimedica ein Imprint der Narayana Verlag.
