Alle Narzissten praktizieren Gaslighting. Aber nicht alle Gaslighter sind Narzissten. Gaslighting ist ein Prozess, bei dem du irgendwann vollständig die negative Sichtweise des Gaslighters auf dich übernimmst. Deshalb ist Gaslighting gefährlich. Gaslighting höhlt ganz allmählich deinen Selbstwert und dein Selbstvertrauen aus.
Gaslighting basiert auf dem Ausnutzen deiner wunden Punkte. Gaslighting kann nur funktionieren, wenn du den Lügen, die dir der Gaslighter auftischt, auch nur ein klein wenig Glauben schenkst. Das tust du, weil Gaslighter deine wunden Punkte treffen.
Gaslighter nutzen folgende Schmerzpunkte als Waffen gegen dich (vgl. Stern, 2018):
- Gaslighter erinnern dich an deine größten Ängste
Du wirst Sätze hören, wie: „Du bist zu fett“, „du bist nicht mehr sexy“, „du bist nicht normal“, „du gehörst in Behandlung“ oder „du bist frigide“. Diese Sätze basieren meist auf tatsächlichen Ängsten.
- Gaslighter bedrohen dich mit totaler Verlassenheit
Gaslighter sagen dir, dass du nicht liebenswert bist, dass niemand es mit dir aushalten kann und dass du, wenn sie dich nicht mehr lieben, für den Rest deines Lebens einsam und verlassen sein wirst.
- Gaslighter erinnern dich an andere schwierige Beziehungen
Wenn du einem Gaslighter von deinen Schwierigkeiten mit Freunden oder Familienmitgliedern erzählst, wenden sie das irgendwann gegen dich. Sie sagen dir, dass es kein Wunder ist, dass du mit deiner Freundin nicht klarkommst, dass du dich ständig mit komischen Leuten triffst oder dass dein Chef dich kein bisschen respektiert.
- Gaslighter wenden deine Ideale gegen dich
Wenn ein Gaslighter dich zum Beispiel im beruflichen Kontext brutal abwertet und gemein kritisiert, wird er dir im nächsten Moment sagen, dass es total unprofessionell ist, wenn du keine Kritik annimmst. Oder ein Gaslighter als intimer Partner wird dir sagen, dass du ihn nicht bedingungslos liebst, wenn du sein Verhalten nicht akzeptierst. Und bedingungslose Liebe sei die Grundlage einer Ehe.
- Gaslighter bringen dich dazu an deiner Wahrnehmung, deiner Erinnerung und deinem Realitätssinn zu zweifeln
Gaslighters leugnen, dass sie bestimmte Dinge gesagt haben, oder behaupten, du hättest versprochen, dich um bestimmte Dnge zu kümmern. Sie erzählen dir, dass andere Leute sich über dich lustig gemacht hätten oder dass du jemanden sehr verletzt hättest. Manchmal sprechen sie auch Wahrheiten aus, als wären sie vollkommen absurd und bringen dich dadurch zum Zweifeln.
Gaslighting sät toxische Selbstzweifel in dir, wenn du auch nur ein bisschen von dem glaubst, was der Gaslighter dir über dich erzählt. Du wirst anfangen, dich zu rechtfertigen und zu verteidigen, um den Gaslighter umzustimmen und deinen Wert zu beweisen. Die Gaslighting-Falle ist zugeschnappt und du kämpfst, um eine noch größere emotionale Apokalypse zu verhindern.
Literatur
Stern, R. (2018). The Gaslight Effect: How to Spot and Survive the Hidden Manipulation Others Use to Control Your Life. Crown Publishing Group.
Hinweis: Narzissmus bezieht sich hier nicht auf eine psychiatrische Diagnose oder Persönlichkeitsstörung, sondern auf Narzissmus als Persönlichkeitsstil. Narzissmus ist keine Krankheit. Narzissten leiden nicht unter ihrem Persönlichkeitsstil. Sie sind jederzeit zurechnungsfähig und damit für ihr Handeln verantwortlich.
